57日目54.7kg

睡眠:7.5h

朝:ご飯、豚汁、卵焼き、スペアリブ、モンブラン、コーヒー

おやつ:ずんだだんご、

昼:ソイプロテイン、サラダ、トマト、ハム、卵焼き、笹かま、ご飯、

おやつ:ジャージー牛乳プリン

夜:しゅうまい、ねぎとろの山かけ、漬物、夏野菜チーズ焼き、お味噌汁

 

活動レベル2

朝活:ワイドスクワット×15

歩数:2318歩

ストレッチ:5min

 

入浴後測定

体重:54.7kg

体脂肪率:25.7%

 

 

56日目54.7kg

睡眠:7.5h

朝:卵かけご飯、お味噌汁、トマト、イカメンチ、ホワイトパリロール

おやつ:おせんべい

昼:サラダ、トマト、サンドウィッチ

おやつ:アルフォート

夜:サラダ、ビーフシチュー、ポークスパイシー焼き、ナス焼き、

 

活動レベル2

朝活:ワイドスクワット×15

歩数:7140歩

ウォーキング:40min

ストレッチ:5min

 

入浴後測定

体重:54.7kg

体脂肪率:25.1%

55日目

睡眠:7.5h

朝:サラダ、トマト、目玉焼き、発酵バター食パン、チョコパン一口

おやつ:草もち

昼:サラダ、トマト、天丼、漬物

おやつ:パイナップル

夜:サラダ、トマト、キムチ、鰹のたたき、バッテラ、ビール、チーズケーキ、高カカオチョコレート、カモミールティラテ

 

活動レベル2

歩数2033

 

温泉

 

 

 

54日目54.0kg

睡眠:7h

朝:ごはん、ハンバーグ、お味噌汁、ソイラテ、レーズンサンド

おやつ:亀の子せんべい、ザラメせんべい

昼:サラダ、トマト、ハンバーグ、ご飯、ソイプロテイン

おやつ:ままどおる、食パン

夜:サラダ、キャベツのお味噌汁、トマト、ささきと新玉の天ぷら、肉じゃが、キムチ

 

活動レベル2

歩数:9135歩

ウォーキング:45min

ストレッチ:5min

 

入浴後測定

体重54.0kg

体脂肪率:25.1%

 

 

53日目53.9kg

睡眠:7h

朝:ハヤシライス、お味噌汁、プロテインチョコビスケット

おやつ:ルマンド、飴

昼:サラダ、トマト、手羽元の燻製、ハヤシライス

おやつ:アルフォート

夜:サラダ、豆腐とわかめのお味噌汁、ハンバーグ、ズッキーニソテー、チーズ、焼き菓子

 

活動レベル2

歩数:6946歩

ウォーキング40min

ストレッチ5min

 

入浴後測定

体重:53.9kg

体脂肪率:24.1%

52日目54.1kg

睡眠:7h

朝:ご飯、とろろ、カレースープ、トマト、ソイラテ、

おやつ:アルフォート

昼:サラダ、トマト、しゃけ、ご飯、ズッキーニソテー、ブロッコリー.、揚げまんじゅう

おやつ:アルフォート、チョコ

夜:大根おろし、ズッキーニソテー味噌、長芋の煮物、ゆでゲソ、卵焼き、キャベツとにんじんのお味噌汁、お菓子一個

 

活動レベル2

歩数:7595歩

ウォーキング:45min

ストレッチ5min

入浴後測定

体重:54.1kg

体脂肪率25.1%

51日目

睡眠:7.5h

朝:ごはん、お味噌汁、フルーツサンド、ソーセージ、トマト、

おやつ:鏡せんべい

昼:トマト、サラダ、ソーセージ、ごはん、海老チリ

おやつ:黒豆せんべい

夜:サラダ、シメサバ、長芋の煮物、鶏のガーリック焼き、冷奴、ぜんまいの煮物、

 

活動レベル2

ワイドスクワット30回

歩数:2161歩

ストレッチ5min