3日目54.5kg

 

睡眠 6.5h

朝 :ソイラテ どら焼き

昼 :塩ラーメン1/2キャベツにんじん卵ハム、 ごはん、切り干し大根の煮物

おやつ :あずき煮あいすまんじゅういちご味半分乗せ、セブンプレミアムバームクーヘン半分、素焼きアーモンド10粒

夜 :ブロッコリー、トマト、キムチ、豆腐、にらたま汁、牛肉、切り干し大根の煮物、コゴミの胡麻和え

鉄分ヨーグルト

 

入浴後測定 :54.5kg

体脂肪率 :26.3%

 

ストレッチ5mim.