睡眠：8.5h 朝：ソイラテ、バナナボードチョコ1/4 昼：ビーフシチュー、ごはん、タケノコ汁、小松菜の煮浸し おやつ：チーズバーガー半分、海老カツバーガー半分、コーヒー 夜：サラダ(キャベツ、ニンジン)、ローストポーク、天ぷら(タラの芽、アスパラ)、塩…