睡眠：7.5h 朝：サラダ、トマト、目玉焼き、発酵バター食パン、チョコパン一口 おやつ：草もち 昼：サラダ、トマト、天丼、漬物 おやつ：パイナップル 夜：サラダ、トマト、キムチ、鰹のたたき、バッテラ、ビール、チーズケーキ、高カカオチョコレート、カモ…

睡眠：7h 朝：ごはん、ハンバーグ、お味噌汁、ソイラテ、レーズンサンド おやつ：亀の子せんべい、ザラメせんべい 昼：サラダ、トマト、ハンバーグ、ご飯、ソイプロテイン おやつ：ままどおる、食パン 夜：サラダ、キャベツのお味噌汁、トマト、ささきと新玉…

睡眠：7h 朝：ハヤシライス、お味噌汁、プロテインチョコビスケット おやつ：ルマンド、飴 昼：サラダ、トマト、手羽元の燻製、ハヤシライス おやつ：アルフォート 夜：サラダ、豆腐とわかめのお味噌汁、ハンバーグ、ズッキーニソテー、チーズ、焼き菓子 活…

睡眠：7h 朝：ご飯、とろろ、カレースープ、トマト、ソイラテ、 おやつ：アルフォート 昼：サラダ、トマト、しゃけ、ご飯、ズッキーニソテー、ブロッコリー.、揚げまんじゅう おやつ：アルフォート、チョコ 夜：大根おろし、ズッキーニソテー味噌、長芋の煮…

睡眠：7.5h 朝：ごはん、お味噌汁、フルーツサンド、ソーセージ、トマト、 おやつ：鏡せんべい 昼：トマト、サラダ、ソーセージ、ごはん、海老チリ おやつ：黒豆せんべい 夜：サラダ、シメサバ、長芋の煮物、鶏のガーリック焼き、冷奴、ぜんまいの煮物、 活…

睡眠：7h 朝：ご飯、絹さやと卵のお味噌汁、ズッキーニチーズ、鶏そぼろ、 おやつ：みそまんじゅう、ハーブティー 昼：サラダ、トマト、鶏の燻製、ごはん、ひき肉、煮卵、海老寄せフライ おやつ：メロン 夜：梅酒×2、ひき肉乗せサラダ、じゃがいもとにんじん…

睡眠：7h 朝：ごはん、大根のお味噌汁、うなぎ、ハラミ、ゆでたまご、マンゴープリン おやつ：味しらべ、きゅうりの漬物 昼：サラダ、トマト、ハラミ、ご飯、ズッキーニ、漬物、煮卵、 おやつ：フルーツジュース、唐揚げ、ごはん 夜：サラダ、卵と絹さやのお…

睡眠：7h 朝：ご飯、角煮、すまし汁、ブロッコリーサラダ おやつ：支倉焼き、おみづけ 昼：ソイプロテイン、サラダ、トマト、角煮、ごはん、ズッキーニチーズ おやつ：マンゴープリン、だだちゃ豆フロマージュ、コーヒー 夜：サラダ、ハラミ、煮卵、鰻の蒲焼…

朝：塩バターパン、丸パン、サラダ、目玉焼き、トマト おやつ：カボチャパイ、筍の煮物 昼：ソイプロテイン、サラダ、トマト、カッテージチーズ、ご飯、きゅうりとにんじんの漬物、唐揚げ おやつ：レーズンサンド、チョコ、コーヒー 夜：具沢山汁、ブロッコ…

睡眠：7h 朝：ご飯、カレー、チーズパン、お味噌汁、 おやつ：キレートレモン、鏡せんべい 昼：ソイプロテイン、サラダ、ズッキーニ、エリンギ、ごはん、たけのこと牛肉の煮物、ぺそら漬け、きゅうりとにんじんの漬物、飴 おやつ：ブルーベリーヨーグルト、…

睡眠：7h 朝：ご飯、豆腐とほうれん草のお味噌汁、ソーセージ、豚味噌焼き、サバ焼き おやつ：蒸しパン1/4、ザラメせんべい、オロナミンC、梅塩飴 昼：カッテージチーズサラダ、トマト、アスパラ、ご飯、豚味噌焼き、味玉、キウイ、コーヒー 夜：ズッキーニ…

睡眠：7h 朝：ご飯、お味噌汁、目玉焼き おやつ：いちごジャムパン一口、味カルタ、ミニクッキー、キレートレモン 昼：ソイプロテイン、サラダ、トマト、味噌豚、ご飯、手羽元の燻製 おやつ：クーリッシュ 夜：キムチ、もやしニラ炒め、もつ煮、ワラビ、豆腐…

睡眠：7h 朝：ご飯、お味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、コーヒー 太陽礼拝×3 おやつ：お赤飯、トマト 昼：トマト、サラダ、手羽元の燻製、ソーセージ、ご飯、梅干し おやつ：トマトジュース、トマト 夜：サラダ、お味噌汁、冷奴、キムチ、お刺身、五目煮 活動…

睡眠：7h 朝：ご飯、お味噌汁、玉ねぎの卵とじ、塩レモンチーズブッセ おやつ：キレートレモン、トマト 昼：トマト、サラダ、手羽元の燻製、牛丼、キウイ おやつ：トマト 夜：サラダ、ほっけ、サバ焼き、絹さやとじゃがいものお味噌汁、キムチ、大根おろし、…

睡眠：7.5h 朝：ご飯、玉ねぎの卵とじ、味の佃煮 おやつ：味カルタ、キレートレモン 昼：ソイプロテイン、トマト、カボチャの煮物、サラダ、豆、梅干しご飯、ガーリックシュリンプ、手羽元の燻製 おやつ：飴 夜：サラダ、アジフライ、お味噌汁、カボチャの煮…

睡眠：6.5h 朝：ご飯、きのこのお味噌汁、目玉焼き、ブロッコリーアスパラチーズ おやつ：せんべい、キレートレモン、飴 昼：ソイプロテイン、サラダ、豆、ブロッコリー、トマト、手羽元煮、ソーセージ、ご飯、コーヒー、クッキー おやつ：メロンシュークリ…

睡眠：8h 朝：ソイラテ、おからショコラ、全粒粉パン、チーズ 昼：カツ丼、小松菜シラス、筍汁、キッシュ おやつ：おからショコラ、アイス、アーモンド 夜：サラダ、蛸、菜の花にしん、キムチ、キッシュ、 活動レベル2 歩数：10988歩 プッシュアップ：50回 …

睡眠：8h 朝：ソイラテ、おからショコラ 昼：冷やし中華、小松菜ジャコ和え おやつ：アイスクリーム、アーモンド 夜：サラダ、ヒレカツ、筍汁、きゅうりの松前漬け和え、ほうれん草のキッシュ、 活動レベル2 歩数：8864歩 ウォーキング：36min 入浴後測定 体…

睡眠：8h 朝：ソイラテ、おからショコラ 昼：卵かけご飯、お味噌汁、おから煮、胡麻豆腐、チェリーパイ、だだちゃ豆ポテト おやつ：塩ようかん、おからショコラ、コーヒー、アーモンド 夜：サラダ、オムレツ、くるみ豆腐、なめこ汁、おから煮、トマト、 活動…

睡眠：8h 朝：ソイラテ 昼：サラダうどん、ソイプロテイン、きゅうりの漬物 おやつ：ヤクルト 夜：サラダ、ジンギスカン、ほうれん草と卵の味噌汁、冷奴 活動レベル2 歩数：12326歩 ウォーキング 57min ストレッチ 10min 入浴後測定 体重：55.0kg 体脂肪率：…

睡眠：7.5h 朝：ソイラテ、バタートースト、コーヒー 昼：肉そば、トマト、きゅうりの漬物 おやつ：チェリーパイ 夜：サラダ、しめ鯖、豚しゃぶ、キャベツ、アイス 活動レベル1 歩数：8908歩 ウォーキング1h ストレッチ10min 入浴後測定 体重：55.0kg 体脂肪…

睡眠：7.5h 朝：ごはん、肉団子、あさりの味噌汁、トマト、マグロの佃煮 おやつ：チョコ、ミニパイ、飴 昼：ソイプロテイン、サラダ、塩麹たまご、カボチャの煮物、ミニミルフィーユ、カカオ70%チョコレート。コーヒー おやつ：ゆべし、お茶 夜：サラダ、絹…

睡眠：7.5h 朝：ごはん、シジミの味噌汁、チキン、マグロの佃煮、 昼：ソイプロテイン、トマト、サラダ、とりてり、コーヒー 夜：サラダ、あさりの味噌汁、肉団子、玉ねぎと卵の炒め物、カボチャの煮付け、ローストビーフ、バナナイチゴヨーグルト、全粒粉パ…

睡眠：7h 朝：ご飯、目玉焼き、牛タン、シジミの味噌汁、トマト おやつ：ラズベリーチョコ菓子、コーヒー 昼：ソイプロテイン、トマト、サラダ、塩麹ゆで卵、牛タン、緑茶 おやつ：チョコ菓子、コーヒー 夜：サラダ、筍汁、鶏胸肉の照り焼き、筍と牛肉の煮物…

睡眠：7h 朝：ソイラテ、トースト、目玉焼き、ソーセージ 昼：お寿司、小豆寒天、ふきの煮物 おやつ：チョコがけラスク、コーヒー、アーモンド 夜：サラダ、シジミの味噌汁、牛タン、ほうれん草の胡麻和え、小松菜の煮浸し、キウイヨーグルト 活動レベル 2 …

睡眠：8h 朝：ソイラテ おやつ：オートミールおからクッキー 昼：カレー、野菜のお味噌汁 おやつ：アーモンド、くるみ、ブラックサンダーアイス、コーヒー 夜：新玉ネギサラダ、ローストビーフ、鶏こんにゃく、きのこのお味噌汁、 活動レベル2 歩数：11222歩…

睡眠：8h 朝：ソイラテ、赤豆ハチミツ入りオートミール おやつ：アーモンド、オートミールクッキー 昼：山菜のペペロンチーノ、ハム おやつ：オートミールクッキー 夜：新玉サラダ、カレー、アスパラガスのベーコン炒め、鶏こんにゃく、新玉ネギと卵のお味噌…