睡眠：7h 朝：ハヤシライス、お味噌汁、プロテインチョコビスケット おやつ：ルマンド、飴 昼：サラダ、トマト、手羽元の燻製、ハヤシライス おやつ：アルフォート 夜：サラダ、豆腐とわかめのお味噌汁、ハンバーグ、ズッキーニソテー、チーズ、焼き菓子 活…