睡眠 8h 朝 ソイラテ 昼 ロコモコ丼 おやつ どら焼き カカオ70%チョコレート 夜 サラダ キムチ 玉ねぎにんじん卵の味噌汁 豚の味噌漬け 牛肉と玉ねぎの炒め物 あんこアーモンド入りヨーグルト 活動レベル1 ランジ 10回×左右 ウォーキング 5km/1h ストレッチ …