睡眠：7.5h 朝：ソイラテ、筍ご飯、牛肉と新玉ねぎの炒め物、巾着卵 おやつ：どら焼きサワークリーム入り、無糖ココア 昼：トマトパスタ、筍汁、牛肉と新玉ネギの炒め物 おやつ：マカダミアクッキー、コーヒー 夜：新玉ねぎのサラダ、そぼろご飯、野菜のお味…