睡眠：8h 朝：ソイラテ、赤豆ハチミツ入りオートミール おやつ：アーモンド、オートミールクッキー 昼：山菜のペペロンチーノ、ハム おやつ：オートミールクッキー 夜：新玉サラダ、カレー、アスパラガスのベーコン炒め、鶏こんにゃく、新玉ネギと卵のお味噌…