睡眠：7h 朝：ご飯、目玉焼き、牛タン、シジミの味噌汁、トマト おやつ：ラズベリーチョコ菓子、コーヒー 昼：ソイプロテイン、トマト、サラダ、塩麹ゆで卵、牛タン、緑茶 おやつ：チョコ菓子、コーヒー 夜：サラダ、筍汁、鶏胸肉の照り焼き、筍と牛肉の煮物…