睡眠：7.5h 朝：ごはん、シジミの味噌汁、チキン、マグロの佃煮、 昼：ソイプロテイン、トマト、サラダ、とりてり、コーヒー 夜：サラダ、あさりの味噌汁、肉団子、玉ねぎと卵の炒め物、カボチャの煮付け、ローストビーフ、バナナイチゴヨーグルト、全粒粉パ…