睡眠：7.5h 朝：ご飯、玉ねぎの卵とじ、味の佃煮 おやつ：味カルタ、キレートレモン 昼：ソイプロテイン、トマト、カボチャの煮物、サラダ、豆、梅干しご飯、ガーリックシュリンプ、手羽元の燻製 おやつ：飴 夜：サラダ、アジフライ、お味噌汁、カボチャの煮…