睡眠：7.5h 朝：ソイラテ、マグロと生姜の佃煮、ごはん、筍汁、カカオ70%チョコレート、コーヒー 昼：アサイープロテイン 夜：サラダ、アボカド、筍の土佐煮、筍汁、アスパラソーセージ炒め、カスピ海ヨーグルト(あんこ、アーモンド、くるみ) 炭酸水レモン入…

睡眠：7h 朝：ソイラテ、親子丼、豆腐わらびお味噌汁 おやつ：カカオ70%チョコレート、コーヒー 昼：マグロの漬け丼、サバ焼き、きゅうりの辛子漬け おやつ：アサイープロテイン 夜： サラダ、筍汁、筍と牛肉の煮物、ヨーグルト(あんこ、アーモンド、くるみ…