睡眠：8h 朝：ソイラテ、おからショコラ、全粒粉パン、チーズ 昼：カツ丼、小松菜シラス、筍汁、キッシュ おやつ：おからショコラ、アイス、アーモンド 夜：サラダ、蛸、菜の花にしん、キムチ、キッシュ、 活動レベル2 歩数：10988歩 プッシュアップ：50回 …

睡眠：8h 朝：ソイラテ、おからショコラ 昼：冷やし中華、小松菜ジャコ和え おやつ：アイスクリーム、アーモンド 夜：サラダ、ヒレカツ、筍汁、きゅうりの松前漬け和え、ほうれん草のキッシュ、 活動レベル2 歩数：8864歩 ウォーキング：36min 入浴後測定 体…