朝：塩バターパン、丸パン、サラダ、目玉焼き、トマト おやつ：カボチャパイ、筍の煮物 昼：ソイプロテイン、サラダ、トマト、カッテージチーズ、ご飯、きゅうりとにんじんの漬物、唐揚げ おやつ：レーズンサンド、チョコ、コーヒー 夜：具沢山汁、ブロッコ…

睡眠：7h 朝：ご飯、カレー、チーズパン、お味噌汁、 おやつ：キレートレモン、鏡せんべい 昼：ソイプロテイン、サラダ、ズッキーニ、エリンギ、ごはん、たけのこと牛肉の煮物、ぺそら漬け、きゅうりとにんじんの漬物、飴 おやつ：ブルーベリーヨーグルト、…