30日目54.8kg

睡眠：8h

朝：ソイラテ

おやつ：オートミールおからクッキー

昼：カレー、野菜のお味噌汁

おやつ：アーモンド、くるみ、ブラックサンダーアイス、コーヒー

夜：新玉ネギサラダ、ローストビーフ、鶏こんにゃく、きのこのお味噌汁、

活動レベル2

歩数：11222歩

ウォーキング40min

温泉

体重：54.8kg

体脂肪率：